惊！补钙过量或会“伤心”？

　　随着生活质量的提高，人们开始重视钙的重要作用，对补钙也越来越重视了。于是，电视上网络上出现铺天盖地的补钙用品广告。但你是否知道，补钙过量，会损害心脏，严重者更会出现心率异常甚至猝死现象。

　　钙是人体必需的常量元素， 能维持正常的肌细胞功能，保证肌肉的收缩与舒张功能正常，钙离子对与骨骼的生长发育同样有着重要的作用。对于心血管系统，钙离子进入胞内，通过一系列生化反应，主要是有加强心肌收缩力，加快心率，加快传导的作用。因而，细胞外钙离子浓度高则会升高血压，使心收缩力加强，每博输出量增大，因而血压也会相应增高。重要的抗高血压药物有一种便是钙离子拮抗剂，它使得钙离子通过进入细胞的数量减少，使得心肌收缩力减弱，心率降低，血压下降。

　　食物和药物中的钙，通过胃肠吸收后，主要分布于骨骼和牙齿，仅千分之一存在于血液中。血液中的钙可以进入心肌细胞，当心肌中的钙浓度过高时，心跳加快，让人感到心慌气短等，严重时还会出现心律不齐。口服补进去的钙并非直接对心脏发挥作用，只有血钙高过一定程度导致进入心肌细胞的钙过多时，才会对心脏的搏动产生影响。

　　口服补钙一般不会过量

　　对于正常饮食，消化、排泄功能都正常者来说，钙吃得多，排泄也会增多，血钙不会因此“水涨船高”，所以，平时口服补钙不太可能引起心脏的急性反应。但面对一些特殊的情况，例如持续高钙饮食者、肾功能不好、肠梗阻者，就有可能出现高钙血症，久而久之，会导致转移性钙化，进而可能会引起冠脉血管壁硬化、心肌弹性下降等。此外，通过静脉快速推入钙剂的病人，如果出现血钙过高，可能会影响心脏的正常搏动，使心脏出现强直性收缩，甚至停止搏动而猝死。

　　成人每天需要约1000毫克

　　在人们担心钙过量对心脏的损伤的时候，我们更加应该关注，钙过量更常见的危害：泌尿系结石、便秘和转移性钙化等。这就提醒我们，服药或保健品时要注意度的把握。那么，每天补多少钙才合适呢？

　　外国媒体曾经指出，对于钙的摄入，成年人每日推荐剂量为1000毫克，大于50岁以上者，每日剂量为1200毫克。而针对我们国民的情况，一般来说，青少年每日需要1000毫克；18—49岁的人需要800毫克；50岁以上的人需要1000毫克；妊娠晚期及哺乳期的孕产妇需要1200毫克。由于食物中含有比较丰富的钙。因此，如果能坚持做到平衡膳食，基本可以满足人体对钙的需求量。

　　如果有食欲不振、饮食不合理等，造成食物摄入量不足时，钙的摄入量也会下降，容易达不到上述标准，就需要通过药物来补充。但是需要注意，每天钙的全部摄入量最好不超过2克，以免发生过量的危险。